Page 50 - INFINITESpring2020

●IN-SHAPE●
Barre Cardio
The Answer How To Flexing Your Body.
Teks: Handy Nursatyo ● Foto: Dok. Spesial.
Mungkin Anda pernah mendengar jenis olahraga terbaru yang bernama Barre Cardio, tapi belum tahu benar olahraga seperti apakah ini? Barre Cardio adalah jenis olahraga yang pergerakannya terinspirasi dari gerakan balet yang dikombinasikan dengan gerakan pilates dan yoga. Hal ini berarti barre tidak meminta Anda untuk menggerakkan badan secara cepat.
HowToDoIt
Mengacu pada gerakan dasar
balet, pilates, dan yoga, Anda akan menemukan gerakan-gerakan seperti leg lifts yang dilakukan masing-masing selama 20 kali, ketika melakukan barre. Lalu ada gerakan tap-tap lift yang mengharuskan Anda untuk mencoba berjinjit saat posisi kaki terbuka, hingga plie hold yang menghempas tangan ke atas seperti sedang menari balet.
What is The Bene t
Perlu diingat bahwa Barre Cardio bukan merupakan olahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan Anda, melainkan lebih untuk membentuk postur dan core muscle. Selain menekankan kepada otot inti, Barre Cardio dapat meningkatkan kelenturan tubuh, hingga kestabilan
posisi bahu dan pinggul. Untuk perempuan, Barre Cardio ini juga bermanfaat untuk mengencangkan beberapa bagian tubuh seperti pinggul dan paha.
Who Should Try This
Bagi Anda yang:
● Ingin memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kelenturan, dan mengencangkan pinggul dan paha
● Dalam proses pemulihan cedera
● Ibu hamil dan habis melahirkan
● Memiliki permasalahan sendi mungkin olahraga low-impact ini dapat Anda coba. Tak perlu khawatir karena Barre Cardio dapat dilakukan oleh semua orang dengan segala usia.
What to Know
Yang perlu diperhatikan saat melakukan Barre Cardio adalah mengenali kemampuan tubuh Anda. Bila Anda tidak dapat mencapai gerakan-gerakan tertentu, jangan dipaksakan jika tidak ingin berujung pada cedera.
50